co znaczy że

[...] po części przy wyciskaniu hantli/sztangi wydaje mi się ze na przednim aktonie nie trzeba się specjalnie skupiać gdyż mocno pracuje on przy treningu klatki piersiowej co nie znaczy że można go zupełnie odpuścić zwłaszcza gdy trening klatki piersiowej wykonujemy na początku tygodnia treningowego, a naramienne na końcu. Tylni akton często [...]

[...] więc liczy się tylko lustro, bo przecież na plaże nie idziesz z wagą prawda? Przejdzmy do sedna sprawy - co i ile jeść żeby schudnąć? Jesli zależy Ci na szybkich (co nie znaczy nietrwałych) efektach i jesteś w stanie zrezygnować z ryżu, chleba, makaronu, owoców i praktycznie wszystkich innych weglowodanów to dieta ketogeniczna będzie [...]

[...] z wydłużeniem fazy negatywnej ruchu (tj. tej, w której to ciężar oddziałuje na nas, a nie my na ciężar, np. opuszczanie sztangi przy wyciskaniu). Mit 2 – boli, to znaczy że działa – człowiek z takim myśleniem jest pierwszym kandydatem do kontuzji. Ból mięśnia jest czymś zupełnie innym niż uczucie jego pracy. Jeśli mięśnie nas bolą – [...]

[...] od kolegi nr. 2. Co prawda ten drugi miał dużo większy staż we wspinaczce, ale i tak strasznie było widać, że na tym etapie wspinaczki siła nie gra roli :) Oczywiście nie znaczy to, że siła nie jest ważna, bo jest, ale bez techniki jest niczym. Gdybym miał jakoś określić znaczenie poszczególnych elementów wspinaczki, to by to wyglądało mniej [...]

[...] co działa i jest dobre dla twojego ciała, to, że nie umiesz się podciagnąć na drazku lub słabo idzie ci to ćwiczenie ale działa, widzisz progres w ilości powtórzeń to nie znaczy, że masz go zmieniać - powoli do celu. Jak ułozyć drugi zestaw ? Tak naprawdę jesli masz dostęp do full siłowni lub masz potrzebny sprzęt u siebie mozna go ułozyc z [...]

[...] by rozprowadzać go z krwią po organizmie. Podczas gdy LDL transportują cholesterol z wątroby do organizmu, HDL transportuje cholesterol w przeciwnym kierunku, to znaczy z całego organizmu z powrotem do wątroby, gdzie może być ponownie przetransportowany do organizmu bądź z niego wydalony. Kolejnym dobrze znanym faktem jest, że im [...]

[...] z tego nie przyjdzie, że utorujesz sobie drogę ucieczki, jeżeli nie masz siły uciec. W oczy czy punkt witalny możesz nie trafić za to nadziać się na druzgocącą kontrę. Nie znaczy to oczywiście, że systemy combatowe są złe. Chodzi o to, żeby uważnie wybrać klub pod kontem przygotowania kondycyjnego i ringowego, a techniki nie nadające się na [...]

[...] wszystkich pacjentów zanotowane znaczące polepszenie, jeżeli chodzi o bóle i zawroty w głowie oraz poziom zmęczenia. Nie zaobserwowano efektów ubocznych jej podawania![/ To znaczy, że dzieci mogą to brać i nie eksplodują im nerki? Na to wygląda. (Andres R.H., Ducray A.D., Schlattner U., Walimann T., Widmer H.R., Funstions and effects of creatine [...]

[...] ich w celu utrzymania organów wewnętrznych w odpowiedniej 'kondycji'. Dlatego aby jak najszybciej zahamować ten proces należy najlepiej wypić odżywkę białkową. Co nie znaczy, że w posiłku nie powinniśmy po niej uwzględniać już białka. Jeśli posiłek pierwszy jest to posiłek przed pracą/szkołą gdzie w okresie dłuższym nie będziemy mogli [...]

[...] insulina i IGF-1 hamują syntezę innego związku - SHGB, czyli białka wiążącego hormony płciowe (w tym męskie) i odpowiedzialnego za ich transport we krwi. Co to wszystko znaczy? Że męskich hormonów jest w ustroju nie tylko więcej, ale swobodnie krążą one we krwi i łatwiej docierają do tkanek. Także do skóry, której komórki oraz gruczoły [...]

[...] ma to związek z ubytkiem wody z organizmu. Warzywa zawierają bowiem dużo potasu, który działa odwadniająco. Teraz waga może się zatrzymać na kilka dni w miejscu, ale to nie znaczy, że dieta jest nieskuteczna. Drugi miesiac: Teraz możemy przyspieszyć przemianę materii, wprowadzając do diety więcej białka - szczególnie tego pochodzącego z [...]

[...] g / 5,5 g / 41,5 g Jak widzicie nie ma w mojej diecie żadnych suplementów ponieważ to co spożywam w pełni zaspokaja moje zapotrzebowanie na białko oraz węglowodany. Co nie znaczy, że nie można stosować. Ja np. osobiście dodałbym z rana odżywkę wysokobiałkową w granicach 80% - 90% białkową by jak najszybciej zatrzymać katabolizm, a [...]

[...] siłą. 6. NIE WIĘCEJ NIŻ 12 SERII NA GRUPĘ MIĘSNIOWĄ Jeżeli po 12 seriach ciężkiego treningu z międzyseryjnymi odpoczynkami od minuty do półtorej nie masz dość, to znaczy, że coś robisz źle . Najprawdopodobniej ćwiczysz z niewystarczającą intensywnością. Gdybyś to robił przez pierwszych 12 serii, to próbując ćwiczyć dalej, marnowałbyś [...]

[...] tego typu bialek jest pora przedtreningowa,potreningowa i wczesnie rano,zaraz po przebudzeniu Oczywiscie sa to tylko pory sugerowane i wedlug mnie najlepsze,co nie znaczy ze inne pory sa zle-przeciwnie. W zwiazku z tak duza gamą produktow bialkowych na rynku postaram sie troche przyblizyc wam sytuacje i pomoc w wyborze. Jezli [...]

[...] bardziej obrazowo - jedząc zbyt duże ilości białka zamiast wykorzystywać energię na cele użyteczne, marnujemy ją na "ogrzewanie". Prawidłowość, że więcej niekoniecznie znaczy lepiej, odnosi się również do spożycia białka w skali jednego posiłku. Stwierdzono, że organizm może jednorazowo przyswoić do 50g białka. Spożywanie większych ilości w [...]

[...] bardziej obrazowo - jedząc zbyt duże ilości białka zamiast wykorzystywać energię na cele użyteczne, marnujemy ją na „ogrzewanie". Prawidłowość, że więcej niekoniecznie znaczy lepiej, odnosi się również do spożycia białka w skali jednego posiłku. Stwierdzono, że organizm może jednorazowo przyswoić do 50g białka. Spożywanie większych ilości w [...]

[...] 3-5 X 6-10 Przedział powtórzeń dla fazy 1 to 6-10, co oznacza, że musisz zrobić nie mniej niż 6 powtórzeń, ale nie więcej niż 10. Jeżeli nie możesz zrobić 6 powtórzeń to znaczy, że masz za duży ciężar. Jeżeli jesteś w stanie zrobić więcej niż 10 powtórzeń to oznacza to, że ciężar jest za lekki. Jeżeli zrobiłeś 10 powtórzeń z danym ciężarem [...]

[...] a także oszacować ich jakość, czyli prawdopodobny stopień wykorzystania (w %) do celów budulcowych organizmu. Powiem dla przykładu, że jeśli jakość białka wynosi 50%, to znaczy, że może ono być wykorzystane przez organizm tylko w połowie; na tyle po prostu pozwala jego skład aminokwasowy. Chcąc zatem wyrównać dzienny ubytek białka [...]

[...] tygodniu cyklu, rozpoczynamy suplementację kreatyną (z fazą nasycenia) i kontynuujemy ją do 6 tygodni po cyklu. Zmniejszamy nieco objętość i intensywność treningów(co nie znaczy, że odwalamy fuszerkę na siłowni)i nieco ograniczamy spożycie makroskładników pożywienia, szczególnie w dni wolne od treningów. Trenujemy, odżywiamy się i regenerujemy [...]

[...] odchudzanie bedzie stosowanie DIETY+SIŁOWNI oraz trneingu interwałowego a zrezygnowanie ze staerotypów typu 60min aerobów na czczo co przynosi o wiele gorsze efekty co nie znaczy że jest złe i w żadnym wypadku nie odradzam wykonywanie aerobów choćby w potrzebie lepszego dotlenienie mięśni , poprawy krążenia itp. Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]